duże łydki

Witam. Na początku chciałbym wszystkich powitać - jestem nowy na forum. Mam 20 lat, codziennie pracuję w biurze, a w weekendy jestem na uczelni. Moim celem jest szybka redukcja z 89 kg do 78 kg. W tej chwili od października będę posiadać kartę, która umożliwi mi wejście na różne obiekty sportowe, więc praktycznie wszystko wchodzi w gre. Planowałem [...]

[...] ze sztanga 3s 10/8/6 - uginanie ramion na modlitewniku hantel 3s 12/10/8 Dodam może jeszcze ze zazwyczaj w pierwszych dwóch ćwiczeniach dodaj jeszcze po 1s rozgrzewki(na duże partie, na małe tylko do pierwszego ćwiczenia).To chyba tyle dodam że 3 razy w tygodniu robię jeszcze aero(75%HRmax) + 3x w tygodniu 3ćwiczenia na brzuch po 3s, zakres [...]

[...] ostatni guzik" Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80-82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39-40 Obwód talii: 78-80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44(duże łydy mam) Staż na siłowni: około 2 lat Ilość spożywanego białka: na cyklu planuje 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: max 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-1,2 [...]

[...] procentowo na miarę moich możliwości stopniowe (tzw piramidkowo). Trening męczący i czasochłonny jak widać, ale człowiek ładnie po nim puchnie. Po tym treningu wyszły mi duże rozstępy co dowiedziałem się właśnie że przyczyną tego może być właśnie błędnie ułożony trening (trenowałem wyłącznie z suplementacją) Ćwiczenia są układane na [...]

[...] z allegro) Stosowane wcześniej diety : głodówki!!!!!! BYŁAM bulimiczką ale od 2 lat staram się racjonalnie odżywiać i zdrowo (rozkręcić kulawy metabolizm) Ja naprawdę mam duże chęci ale nie wiem czy się nie śpieszę z tym dziennikiem. Za 2 tygodnie wyjeżdżam za granicę do pracy na 5 tygodni a później się okaże... Boję się, że nie dam rady z [...]

Witam, jestem początkujący i pragne zacząć swoją przygode z siłownią. Rozpisalem plan ogólnorozwojowy i na mase, prosiłbym o ocene i wprowadzenie ewentualnych poprawek. Tak w ogóle mam 17 lat i jestem ektomorfikiem, dieta jest :D Ogólnorozwojowy Duże partie 2 serie 15/15 Małe partie 1 seria 15 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2. [...]

[...] zestawu. Poniżej założenia jakie są dla mnie ważne: 1. Musi być prop + ... . 2. To "coś" musi być apteczniakiem (niestety na underze cyklu nie zrobię, zbyt duże sajdy, nie nadaję się do tego). 3. Najlepiej, żeby to coś miało krótki estr. (Co do częstych szotów nie mam z tym problemu). 4. Najlepiej, żeby to był domięśniowy. [...]

[...] sporo słodyczy : + 15 kg następnie Dukan - 10 kg później znów "odpuściłam" i + 15 kg :( typowy jadłospis: śniadanie: 3 łyżki kaszy gryczanej, pomidor, łyżeczka oliwy II śn: duże jabłko, pomarańcz obiad: kawałek ryby na parze, surówka z buraka, marchewki i selera, łyżka pestek dyni kolacja: 200 g brukselki, 100 g twarogu półtłustego Obecnie nie [...]

Witam. Chcialabym schudnac i, aby choc troche byly widoczne miesnie na moim ciele :). Moj cel to mysle tak ok 60kg. Waga:69 (udalo mi sie przez msc diety schudnac 3 kg, bez efektu jojo) Wzrost: ok 184 Łydka w najwiekszym miejscu: 41cm!! Udo w najweiekszym miejscu: 61 Brzuch nad pępkiem: 78 Chcialabym prosic o jakies cwiczenia dobrane do mojej [...]

[...] jeść zdrowo. Przede wszystkim chce jeść dużo mięsa, ryb, jaj, warzyw, owoców itp. Jem 4-5 posiłków ale czasem nie mam czasu w pracy na zjedzenie tylu posiłków więc jem 3 ale duże. Jem do lekkiego niedosytu. Teraz przejdźmy do tego czym będziemy ćwiczyć. W układaniu planu sugerowałem się 2 ksiązkami Oliviera Lafay'a, C-Mass'em - P.Wade'a, [...]

witam wszystkich. zaraz startuje z cyklem susta, boldek, propio(meta) i na koniec hcg i clomid. mam to juz ogolnie rozpisane na podstawie wlasnyc doswiadczen ale chce skorzystac z profesjonalnej rady. wiec licze na pomoc. ostatni cykl byl troche ponad rok temu 16 susty pakistan organon co 5dni i stack z mety 30mg przez 4 tyg. poszlo bardzo dobrz [...]

[...] - wolne Klatkę ćwiczę dwa razy w tygodniu (choć wiem że długo się regeneruje), ponieważ: a) chcę bardziej wyodrębnić górną i dolną partie b) przy tygodniowym odpoczynku po treningu mam za duże zakwasy (kiedy ćwiczę 2x tyg zakwasów nie ma albo są znikome Proszę o rzetelne uwagi i jeśli można coś zmienić to napiszcie. Pozdrawiam!!!

Witajcie, pierw sie przedstawie, nazywam sie Adam i mam pewniem problem. Wzrost: 174 Waga: 80 Staz na silowni : 2 lata Mam silownie w domu, jestem "przy kosci" bralem kreatyny, gainery, bialka itp. chcialbym zrzucic troche kilogramow, a dokladniej to brzuch ( jak siedze, albo sie schylam to az mnie on przeraza, ale jak wciagne i sie wyprostuje to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD [...]

NARAZIE ROZPISUJE SAMA ILOSC SERII I ILOSCI TRENINGOW, PROSZE O OCENE staz 3 miechy ogolnie to mam watpliwosci co do ilosci serii na duze grupy miesniowe zostac kolo 12 czy dociagac do 14-16 ? poniedzialek - klata, tric klata - 12 serii tric - 8 serii sroda - plecy, bic, przedramie plecy - 12 serii bic - 8 serii przedramie - 8 serii piatek uda, [...]

[...] jakiś sposób żeby zmniejszyć łydki. Szukałem po necie ale nic nie znalazłem więc zwracam się do was z pomocą. On jest siatkarzem i ogólnie nie jest duży tylko te łydki ma duże i to nie za pięknie wygląda. Jak pomyliłem tematy to bym prosił moda żeby go przeniósł w odpowiednie forum. Pozdrawiam

[...] że dieta od trenera dietetyka z mojej siłowni. Ale od połowy lipca do teraz nie czymam sie diety z przyczyn psichicznych. Zaczęłam po stopniowym wychodzeniu z diety jeść duże ilości orzechów i do tego jeszcze wstrzymał mi się okres. Nie mam odwagi pogadać z moim trenerem bo waga mi podskoczyła o 4 kg i jest mi wstyd. Jestem z tego powodu [...]

[...] sobie komfort życia i samoocenę, pewność siebie. Zmiana mojej diety: Miesiąc temu odstawiłam całkowicie słodycze w każdej postaci, nie słodzę także herbaty. Piję jedynie duże ilości bezsmakowej wody niegazowanej, zieloną herbatę bez cukru do śniadania i kolacji. Nigdy nie pijałam napojów wysokosłodzonych czy gazowanych więc i teraz nie [...]

[...] itp.) Lepiej moja dieta wygląda gdy mieszkam w mieście studenckim / odżywiam się sama. Jem kurczaka, ciemny ryż, kasze, warzywa na patelnię, sałatki, czasem owsiankę. Jem duże porcje raczej rzadko. Wiem, że w kwestii diety leżę całkowicie, nie wiem co mogę przyrządzać, nie znam się kompletnie na układaniu posiłków. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 2 duże grupy + 1 mała (klatka/nogi/tricpes lub plecy/barki/biceps)+ 2 ćw. brzuch + 30min bieżnia/rower Odżywianie : staram się trzymać dietę jak na zrzucie, czasem wypadnie [...]